小孩子正是长身体的时候，均衡营养的补充、充足睡眠和适量运动等都有利于孩子长高。孩子长高补充什么管用？以下内容可供参考：

 

1. 均衡营养，食物多样化

①钙：骨骼发育的重要元素，建议每天饮用300-400ml牛奶或相当量的奶制品，同时可以摄入豆制品、鱼虾等富含钙的食物。②维生素D：有助于钙的吸收，可以通过晒太阳、食用深海鱼类、蛋黄等补充。③锌：对生长发育有促进作用，贝壳类海产品、瘦肉、坚果等是良好的锌来源。④蛋白质：优质蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼类等有助于肌肉和骨骼的发育。⑤维生素A：维生素A促进长骨生长，动物肝脏、深色蔬菜等富含维生素。

 

2. 需要保证充足的睡眠

生长激素在晚上10点到凌晨2点分泌最旺盛，建议孩子晚上9点前入睡，保证每天9小时以上的睡眠。尤其是学龄期的孩子，更要保证充足睡眠。

 

3. 适当运动

运动有助于刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。建议每天进行至少1小时的户外运动。比如如跳绳、篮球、跑步等跳跃性运动。

 

4. 避免性早熟

性早熟会导致骨骺提前闭合，影响最终身高。避免给孩子食用含激素的食物，减少化妆品使用。